27 febbraio 2023 – L’esercizio fisico si dimostra la terapia più efficace per gestire condizioni di salute mentale, a partire dalla depressione. Secondo una nuova ricerca australiana, l’attività fisica ha un’efficacia 1,5 volte maggiore nel mitigare la depressione, rispetto all’assistenza psicologica e ai farmaci. Ricercatori dell’Università del South Australia, guidati dal ricercatore capo Ben Singh specializzato in fisiologia dell’esercizio fisico, hanno condotto la più comprensiva analisi statistica su salute mentale ed esercizio, elaborando dati di 1039 sperimentazioni cliniche con oltre 128.000 partecipanti in tutto il mondo. La ricerca, pubblicata sul sito dell’università stessa, indica che tutte le forme di attività fisica, da aerobica e esercizi di resistenza, a yoga ed esercizi in modalità mista, conferivano benefici positivi di salute mentale per i partecipanti. E gli esercizi di alta intensità si dimostravano più efficaci di quelli a bassa intensità. Sollevare pesi ed esercizi di rafforzamento sono risultati i più efficaci nel gestire la depressione, mentre yoga e pilates dimostravano maggior beneficio per l’ansia. Lo studio è stato avviato in risposta ai crescenti tassi di depressione, ansia e angoscia osservati durante la pandemia, facendo seguito a studi esistenti che suggeriscono come un australiano su due subirebbe almeno una volta un’esperienza di disturbo di salute mentale – scrive Ben Singh. “L’esercizio e l’attività fisica sono ormai quanto mai accessibili… In gran parte delle evidenze che abbiamo esaminato, alcune delle attività consistevano semplicemente in una camminata di 15-20 minuti nel vicinato”, aggiunge lo studioso.
16 Giugno 2026
