31, luglio 2023 – I vantaggi dell’attività fisica non finiscono mai nemmeno quando non siamo più giovanissimi . Certo dobbiamo rispettare alcuni limiti ed è fondamentale seguire una serie di accortezze maggiori. Ma se praticato in modo adeguato, con la supervisione di uno specialista e con frequenza costante lo sport rimane anche per gli over 65 un’arma fondamentale contro le malattie. Previene o attenua molti problemi psicofisici collegati all’età. E infine oltre a favorire la socializzazione e combatte la depressione un altro disturbo tipico dell’ultima fase della vita.
Ecco l’attività muscolare ideale per l’over 65:
– deve essere svolta due o più volte a settimana
– gli esercizi interessano tutti i più importanti gruppi muscolari: gambe, glutei, dorsali, addominali, pettorali, spalle e braccia
– bisogna effettuare almeno 8-12 ripetizioni per ogni gruppo muscolare, aumentando la resistenza o il numero di ripetizioni quando un esercizio diventa facile
– la parola d’ordine deve essere costanza: giorno dopo giorno è importante fare questi esercizi e dedicarsi anche ad altre attività piacevoli, come il giardinaggio, una partita a bocce con gli amici o un ballo serale
