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Ecco come sopravvivere al grande caldo di questi giorni!

Roma, 3 luglio 2019 – Nelle ultime settimane tutta l’Italia è sconvolta dall’afa. Ecco alcuni consigli utili raccomandati dagli specialisti per affrontare al meglio questi giorni infuocati:

  • se usi un climatizzatore per rinfrescare l’ambiente regola il termostato su 24-26°
  • bevi almeno due litri al giorno, evita invece bevande gassate e zuccherate e alcolici
  • riparati la testa con un cappello e indossa indumenti chiari, non aderenti, di cotone o lino
  • se fai sport all’aria aperta va evitata la fascia oraria dalle 11.00 alle 18.00
  • fai bagni o docce con acqua tiepida per abbassare la temperatura corporea, evitando però bruschi sbalzi di temperatura

Per contrastare l’afa grande importanza può assume l’alimentazione. E’ meglio consumare pasti leggeri, evitare i cibi elaborati e piccanti e mangiare molta frutta e verdura. Qualche gelato è concesso, ma si consigliano quelli al gusto di frutta, meno calorici. No a pasti abbondanti, sono preferibili 4 o 5 piccoli durante la giornata. I cibi cotti vanno consumati nel più breve tempo possibile e bisogna evitare di lasciare quelli deperibili a temperatura ambiente, ma conservarli in frigorifero.